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教育專題

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頸椎病的“克星”,肩井穴!

作者:石占山中醫院   發布時間:2019-08-08   

頸椎病的“克星”,肩井穴!

   頸椎病十分常見,但您知道嗎,在肩上有一個相關的穴位,既是頸肩疼痛的反應點,又是治療的要穴。它就是肩井穴。

   在肩胛區,第7頸椎棘突下(即大椎穴)與肩峰最外側點連線的中點,向下直對乳頭。把手自然搭在對側肩上,拇指緊貼頸部,中指尖下即為肩井穴所在。

                                                          640.webp.jpg

    肩井穴最善通經活絡,是膽經氣血調暢的樞紐,對于膽經的疏泄功能有一定的影響。主治項強、肩背痛、手臂不舉、中風偏癱、滯產、產后血暈、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀、氣行不暢的癥狀。低頭黨、久坐族的肩頸及背部長期不動是人體健康的隱形殺手,脖子緊張、僵硬,肩、頸、臂3個部位疼痛十分常見。這個時候按壓肩井穴,可以很好地緩解全身緊張、僵硬的狀態,有助于恢復到自然放松的狀態。

    按摩肩井穴有多種手法,比較常用又好掌握的是“拿法”:被按摩者取坐姿,按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者肩井穴部位,四指與拇指相對用力、有節律地拿捏,注意四指不要內扣。

    肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時,先以左手食指壓于中指上,按揉右側肩井穴5分鐘,再以右手按揉左側肩井穴5分鐘,力量要均勻,以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各1次。

    艾灸肩井穴還對吞咽困難所致的嘔吐、呃逆等癥狀具有明顯的療效。拔罐則常用閃火法將火罐吸附在肩井穴上,留罐10分鐘左右。建議有長期肩頸疼痛的病人可以盡早到??普覍I醫師進行推拿,及早治療可減少肩頸慢性勞損的進展。非專業醫師不可擅自使用針刺治療,因肩井穴下有肺尖,防止出現氣胸。

 

延伸閱讀——頸椎病兩句話就能治療好,你也試試看,一學就會

 

頸椎病實在讓人煩惱,頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長期從事電腦有頸椎病的博士發明了一句話體操,這么牛氣的一句話,還真治好了他的頸椎病,趕緊背誦這牛人一句話。治好頸椎病就這么簡單。

 

 

 

治好頸椎病牛人第一句話:

                                                          640.webp (2).jpg

 

◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多遠伸多遠,一直拍到七十七次。這個動作,如果是年輕人,從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做,馬上血液循環就好。

 

治好頸椎病牛人第二句話

                                                                640.webp (3).jpg

 

◆深呼吸,下蹲起,10點10分去看戲◆

 

深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽結石全沒有了,還能保護內臟。

 

下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

 

什么是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開,和地面平行,類似鐘表9點15分時時針與分針的位置;然后雙臂同時向10點10分的位置抬起,再回落9點15分的位置。重復這個動作,連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

 

什么叫“去看戲”呢?小時候在農村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘,之后再反復去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

 

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月,基本告別頸椎病,打電腦做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們,趕緊操練起來吧!

 

附:最簡單有效的頸椎操

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舉頭望月:人站立,雙腳與肩膀同寬,雙手放在背后,目光直視前方,緩緩抬頭,上抬到最大限度時停留3~5秒鐘。

 

低頭探海:雙手叉腰,頭盡力向前伸展,并慢慢向下在最低處,停留3~5秒鐘。

 

轉體望跟:頭隨身體最大限度地向左轉或右轉,看自己的腳后跟,雙手隨身體轉動方向擺動。

 

回旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向后轉動。

 

以上這些動作平時有空也可以結合練,可以緩解頸椎病癥。網友們,為了你的頸椎不受累,趕快按照牛人的方法練一練吧,肯定會有成效!





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