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教育專題

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早春養生,做好這些全年不生病

作者:石占山中醫院   發布時間:2019-08-12   

    所謂“一年之計在于春”,此時養生能為全年健康打下基礎。早春時節,做好相應的注意事項,身體一定棒棒噠。睡覺睡一半被吵醒危害大研究發現,人在睡眠不足的情況下強迫大腦進入高緊張的工作狀態,往往會收到適得其反的效果。大腦要思維清晰、反應靈敏,必須有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠過程中被人打擾,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦的創造性思維和處理事情的能力,醉酒一次大腦受損一年。

    人人都知道喝酒不好,但醉酒后的長期影響卻少有人在意。美國華盛頓大學研究人員在《成癮行為》期刊上發表報告說,只要喝醉一次,就會對大腦產生持續一年的影響,導致此后一年中酒量都會變差,并更易嘔吐、昏迷。你過年喝了多少酒? 三分鐘長壽法則

    ①刷牙持續3分鐘;②水沸后再燒3分鐘;③吃熱喝涼間隔3分鐘;④開水泡茶3分鐘;⑤滴眼藥水后按內眼角3分鐘;⑥睡醒后賴床3分鐘;⑦生氣不超過3分鐘;⑧如廁不超過3分鐘;⑨運動間隙歇3分鐘;⑩每天腹式呼吸3分鐘。 春季養生做好四件事 ①不要過早減衣,記得春捂秋凍;②要漸晚睡早起,順應自然界生機勃發之景;③食要少酸多甘,投臟腑所好;④宜做適當運動,加快血液循環,有利氣血運行。 初春時節,萬物更新,春季的養生保健也會為一年的健康打下堅實基礎。初春養生保健要記住六個字:春捂、養胃、護肝。 初春養生三要點

    春捂:捂好背、腹、腳。初春時節,氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。得知冷空氣即將到來,就提前增添衣物。春捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?!薄矫},減少感冒幾率;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。此外,有句俗語叫“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感,做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。 養胃:少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣?!边@是因為春季易出現脾胃虛弱之癥,故飲食最好少食酸辣,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為,粥類飲食最養脾胃,如果平時感覺胃脘隱痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形體消瘦、舌紅少苔,那么不妨吃些山藥百合大棗粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適,建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣,與豬瘦肉合用,可補益脾胃、調理中氣。

    護肝:晨起伸伸懶腰。春在五行屬木,與肝相應,所以春季一定要重視護肝。除了遠離煙酒,注意飲食之外,最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候,氣血循環緩慢,這時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰后,血液循環加快,能激發肝臟機能,從而達到對肝臟的保健效果。

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