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教育專題

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夏天如何調節不良情緒

作者:石占山中醫院   發布時間:2018-06-05   

     包頭市石占山中醫院告訴你夏天如何調節不良情緒

     夏季,天氣炎熱,氣溫高而多雨潮濕,人們出汗多,易疲勞,尤其易出現煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒,所以要及時調整,以安然度夏。減少情緒紊亂的方法:


    一是精神調養  宜神情氣和,胸懷寬廣,精神飽滿,免懈怠厭倦之心,忌惱怒氣郁,使陽氣宜散在外。


    二是起居調養  宜晚睡早起,以順應自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應堅持適時午休,以便有益大腦消除疲勞。包頭石占山中醫院


    三是飲食調養  氣候炎熱,人的消化功能減弱,飲食宜減少肥豐厚味,多用清涼甘淡,不可恣食生冷,謹防腐敗食物入口。


    四是運動調養  宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行。場地應選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好,不宜做過分劇烈運動。運動后切忌大量飲涼開水,或用涼水沖洗。


    五是防病保健  注意清潔衛生和預防傳染病及其他疾病的發生,并做到冬病夏治。身體健康,情緒也可得到調整,緩解氣候給人帶來的不適,安全度過酷暑盛夏。


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