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中醫養生有訣竅,記住六個字!石占山教授溫馨

作者:石占山中醫院   發布時間:2019-08-08   

中醫養生重在整體性和系統性,目的是預防疾病,治未病。

 

 陰陽平衡的健康觀

 

陰陽平衡的人就是最健康的人,養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。

 

什么是陰呢?陰就是構成身體的物質基礎,凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。

 

什么是陽呢?陽就是能量,凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽。

 

身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡,造成陽過盛或陰過盛,陰虛或陽虛,使陰陽再次恢復原來的平衡,疾病自然就會消失于無形了。

 

所以,中醫養生高度強調陰陽平衡,健康一生。

 

 身心合一的整體觀

 

中醫養生注重的是身心兩方面,不但注意有形身體的鍛煉保養,更注意心靈的修煉調養,身體會影響心理,心理也會影響身體,兩者是一體的兩面,缺一不可。

 

養生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果,記牢養生六字訣,其實養生很簡單!

 

 

                                              中醫養生有六字訣:順、靜、修、調、補、固。

 

“順”:養生跟著季節走

 

 

 

 

夏天是生長時節、主養心,晚睡早起,少發怒,該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕,要注意養脾、化濕

 

“靜”:讓心安靜下來

  

 

人安靜下來,可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

 

大家不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

 

“修”:修身行善煩惱少

  

 

其實就是平時積德行善、豁達大度的人,往往能和這個世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅。

 

可見,修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

 

“調”:多做深長呼吸

  

 

 

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩?/span>“丹田息”,鼻子吸氣后,通過意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。

 

練習“丹田吸”的同時,吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。

 

“補”:有補有瀉最健康

  

 

 

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血,原則有三,一是先辨證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

 

滋補要因人而異,根據體質進行合適的食補。養生也不能一味地補,要補瀉結合。

 

如夏天要利濕,可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁,火氣重的可吃苦瓜、苦菜,吃綠豆排火毒。

 

“固”:固精、固氣、固神

  

 

 

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。

 

固氣,一要減少耗氣,少說話;二要多曬太陽,補充陽氣;三要多做有氧運動,增加氧氣;四睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過飲食帶來水谷之氣,多喝補血補氣營養粥。


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